Nia - Neuromuscular Integrative Action

Nia on tanssillinen ja monipuolinen liikunta- ja kehonhoitomenetelmä Amerikasta, jonka ovat kehittäneet Debbie ja Carlos Rosas 80-luvun alkupuolella. Nia on täyttänyt tänä vuonna 25 vuotta ja oli aikanaan ensimmäinen ns. "fusion-fitness" -ohjelma, joka yhdistää useita perinteisiä lajeja.

Niassa yhdistyy yhdeksän lajin parhaat ominaisuudet ja hyödyt. Niassa on elementtejä itämaisista taistelulajeista: taek won dosta saadaan voimaa ja tarkkuutta potkujen ja lyöntien muodossa, aikidosta pyöriviä, spiraalimaisia liikkeitä ja tai chista pehmeyttä ja keskittymiskykyä. Tanssitaiteista (jazz-, modernista ja duncan tanssista) Niaan tulee iloa, hauskuutta, rytmiä ja vauhtia. Lisäksi Nia-tunneilla on rauhoittumista edistäviä, omasta kehosta ja sen liikkeistä tietoisuutta lisääviä liikemuotoja: jooga, Alexander- ja Feldenkrais -tekniikat.

Nia tunneilla tanssitaan avojaloin, inspiroivan musiikin tahtiin. Tunnin aluksi keho herätellään rauhallisesti käyden läpi koko kehon nivelistä lihaksiin ja luustoon. Reippaan ja energisen liikuntaosuuden jälkeen rentoudutaan lattialla leikkimielisten venyttelyiden ja liikkeiden parissa. Niassa käytetään myös ääntä ja hengitystekniikoita, jotka rentouttavat niin kehoa kuin mieltäkin.

Nia sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, naisille ja miehille, lapsille ja aikuisille. Mukaan voi tulla, vaikka ei olisi ennestään liikunnallista tai tanssillista harrastuskokemusta. Nia sopii niin aloittelijalle kuin ammattiurheilijallekin, sillä liikkeitä voi säädellä kunnon ja omien taitojensa mukaisesti, omaa kehoa kuunnellen. Nia tunneille voi tulla mukaan myös kesken kauden!

Niassa pääperiaatteina ovat liikkumisen ilo ja että löydämme liikkeen avulla terveyttä sekä keholle, että mielelle. Tavoitteena on, että liikunta ei olisi kivuliasta, vaan nautinnollista ja hauskaa! Nia-tanssissa liikkeet ovat helppoja omaksua ja tunnilla voi jokainen tanssia oman kehon ja mielen tuntemuksiensa mukaan. Nia-tunnilla käytetään mielikuvia ja tunteita, jotka lisäävät kehon ilmaisullisuutta. Nia stimuloi koko kehoa, hengityselimistöä, mieltä ja antaa sydämelle terveellistä liikuntaa.

Nia on tullut Suomeen vuonna 2003 ja kasvattaa suosiotaan koko ajan. Nia-tunnilla keho saa mahdollisuuden liikkua vapaasti ja luovasti, kehittäen samalla mm. joustavuutta, liikkuvuutta, kestävyyttä, tasapainoa, kehon voimaa sekä koordinaatiokykyä. Nia tarjoaa keholle ystävällisen ja turvallisen liikuntakokemuksen, joka on kokonaisvaltainen ja luovuutta lisäävä, sekä samalla energisoiva ja rentoutumista edistävä. Nia-tunneille voi tulla kohottamaan kuntoaan, tanssimaan, nauttimaan terveellisestä liikunnasta tai ihan vaan rentoutumaan.

Tervetuloa kokeilemaan Nia-tanssin liikkumisen ilo ja hyvä olo!